Vitamin ve Mineraller

B5 VİTAMİNİ: Pantotenik Asit

 

Hemen hemen her yiyecekte bol miktarda bulunur.

 

Pantotenik asit olarakda anılmasının sebebide yunanca heryer demek olan pantos kelimesinden gelmektedir

B5 Vitaminin faydaları:

Depresyona iyi gelir

mide ve bağırsak sisteminin çalışmasında etkilidir

D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve antikorların üretimi için gereklidir. 
Normal büyüme ve gelişmeyi destekler. Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesine yardım eder.

Birçok vücut materyalinin sentezine yardımcı olur.

Böbrek üstü bezinin fonksiyonunu destekler, Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için antistres vitamini olarak da tanımlanır. yara iyileşmesi,

stress,

depresyon,

alerji,

alkolizm,

karaciğer sirozu,

kabızlık, yorgunluk,

mide ülserleri,

osteoartrit,

romatoid artrit gibi birçok rahatsızlıkla mücadele eder.

 

​

B5 vitamini eksikliği:

Yukarıda da belirttiğimiz gibi her yiyecekte bol miktarda bulunduğu için B5 vitamini eksikliği görülmemiştir. 

Fakat bazı belirtilerin olabileceği var sayılmaktadır. Bunlar:

 

sinir tahribi,

solunum problemleri,

cilt problemleri,

artrit,

alerji,

doğumsal bozukluklar,

zihinsel yorgunluk,

baş ağrısı,

uyku bozukluğu,

kas spazmları,

kramplar.

​

B5 vitamini Hangi besinlerde bulunur? 
Dana eti,

karaciğer,

balık,

tavuk,

yumurta,

peynir,

fasulye,

tüm tahıllar,

hububatlar,

karnabahar,

bezelye,

avakado,

patates,

mısır,

kuru yemişler