Vitamin ve Mineraller

B6 VİTAMİNİ: Pyridoxine

 

B6 vücutta depolanmayan ve suda eriyen bir vitamindir.

Günlük olarak alınır.  Vücutta diğer vitaminlerden daha fazla önemli bir yere sahiptir.

​

B6 vitaminin Faydaları:

Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında yer alır

Hormonlar, kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve enzimlerin oluşumunda rol oynarlar.

serotonin üretiminde etkilidir.

(Serotonin: iştahımızı, ağrıya karşı duyarlılığımızı, uyku düzenimizi, ruh durumumuzu etkileyen bir maddedir.)

bağışıklık sistemini güçlendirir,

kolesterol birikimine engel olarak kalbi korur,

böbrek taşı oluşumunu engeller.

karpal tunel sendromu,

adet öncesi gerginlik sendromu,

artritler,

alerjiler,

geceleri oluşan bacak kramplarını tedavisinde etkilidir.

nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılır.

​

B6 vitamini Eksikliği:

 
B6 vitamini eksikliği ender görülür.

deri, sindirim sistemi ve sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkar.

Dudak ve dil çatlaması, egzama gibi fiziksel belirtiler görülür.

ani uykusuzluk

santral sinir sisteminin çalışmasında bozukluklar

depresyon,

kusma,

anemi (kansızlık),

böbrek taşları,

dermatitler,

uyuşukluk,

bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak sık hastalanma görülebilir. .

​

B6 vitamini Hangi besinlerde bulunur? 
 

muz,

avakado,

tavuk eti,

patates,

ıspanak,

bezelye,

bira mayası,

havuç,

yumurta,

balık

hububatlar .

kepekli ekmek,

kuruyemiş